Tipps für einen gesunden lebensstil

Wie schaffe ich es einen gesünderen Lebensstil zu führen?

Ein gesunder Lebensstil lässt sich in 4 Kategorien unterteilen:

Bewegung

Mentale Gesundheit

Ernährung

Schlaf

Bewegung

Bewegung ist für uns Menschen essentiell, um ein gesundes Leben zu führen.

Vor allem bei Menschen, die den halben Tag am Schreibtisch sitzen.

Ein tägliches Bewegungsziel ist empfehlenswert.

Beispiel: 5-10 tausend Schritte am Tag.

Abwechslungsreiche Aktivitäten, wie Krafttraining und Outdoor-Sport fördern sowohl

deine körperliche als auch deine geistige Gesundheit.

Mentale Gesundheit

Oft gehen der Körper und Geist Hand in Hand

Das mentale Befinden wird dabei oft unterschätzt.

Es ist jedoch mindestens genauso wichtig, wie die Ernährung und Bewegung.

Isolation kann ebenso negative Auswirkungen haben wie übermäßiger Alkoholkonsum.

Pflege daher deine Kontakte und umgib dich mit Menschen, die dir guttun.

Dies kannst du auch mit körperlichen Aktivitäten verbinden werden.

Sei es gemeinsames Radfahren oder Schwimmen am See.

Lerne jedoch auch nein zu sagen!

Stress solltest du nämlich so gut wie möglich vermeiden.

Ernährung

Bei einem gesunden Lebensstil mit viel Bewegung und wenig Stress, ist auch eine

ausgewogene Ernährung wichtig.

Doch was genau sollte eine gesunde Ernährung beinhalten?

Ausreichend Wasser trinken

Je nach Gewicht und Körpergröße etwa 2-3 l

Möglichst unverarbeitet

Zuckerkonsum reduzieren

Etwas „gönnen", wenn man Lust auf etwas hat

Es ist nicht am Wichtigsten zu Verzichten, sondern einen gesunden Ausgleich zu finden.

Schlaf

auch ausreichender Schlaf ist wichtig. Achte darauf mindestens 7-9 Stunden zu schlafen.

Zusätzlich:

Natürlich können besondere Anlässe dazu führen, dass du diese Dinge nicht ausführen kannst.

Darum geht es auch garnicht. Wichtiger ist es, ein Bewusstsein zu entwickeln, das dir

einen gesünderen Lebensstil ermöglicht.

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